Загрузка ...
Какие семь вещей мешают похудеть?
0Каждый из нас стремится иметь красивую, стройную фигуру. Но нам постоянно, что-то мешает достичь желаемой цели. И так, семь вещей, которые стоят на пути к совершенству
Опрос посетителей
Архив раздела: Следим за фигурой
Влияние диеты на сон
0Диетологи выяснили, что на скорость, с которой человек засыпает, влияет не усталость, а состав пищи съеденный человеком за ужином. На протяжении многих лет исследований ученые пришли к выводу, чтобы сохранить фигуру достаточно не употреблять пущу после 6 часов вечера
Категории ИМТ
0Недостаток веса = менее 20 Нормальный вес = 20-24,9 Лишний вес = 25-29,9 Ожирение = 30+ Окружность талии С 1980 года ИМТ широко используется для оценки изменений в фигуре и определения степени риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Однако измерение
Сокращение объема ежедневных физических нагрузок
0Помните время, когда вы всегда вставали, чтобы переключить канал телевизора, ходили по магазинам и подстригали газон, – и все это было частью вашей повседневной жизни? Теперь ничего этого не приходится делать, и в результате мы лишены каждодневных физических нагрузок. Если
Сокращайте потребление соли
0Солью мы называем минерал хлористый натрий. На первый взгляд соль достаточно безопасна: она улучшает вкусовые качества пищи без увеличения калорийности. Но она же может в мгновение ока свести на нет все ваши усилия по снижению веса. На сегодняшний день нет
НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ
0Чтобы уменьшить размер фигуры, вам необходимо проявить силу воли, но чтобы сохранять достигнутый результат, вы должны научиться управлять гармоничными взаимосвязями между разумом и телом. Если вы хотите снизить вес и поддерживать его до конца жизни, вам нужно планировать свой день,
Худеем: Определение вашего индекса массы тела (ИМТ)
0ИМТ – это простой способ определения того, насколько ваш вес соответствует норме. Вместе с тем он не совсем надежен, так как фиксирует не разницу между жиром и мускулами
ПОДГОТОВКА К ПОХУДЕНИЮ
0Многие люди хотят похудеть. Каким должен быть первый шаг? Наверное, вы рассчитываете услышать что-нибудь о снижении калорийности питания и занятиях гимнастикой, однако опыт работы с тысячами людей, которым я помогала в течение долгих лет, подсказывает, что первый шаг не должен
Находите время для физических упражнений с инструктором и без него
0Физические упражнения, которые являются одним из основных элементов системы похудения, у большинства людей вызывают негативные эмоции. Хотя это самая легкая и не требующая большого напряжения часть нашей программы. Правда, если возникает необходимость похудеть как можно быстрее, вопрос, сколько и чего
Массовая неудовлетворенность своей фигурой
0Вполне вероятно, что ваша фигура и отражение в зеркале – абсолютно разные вещи. То, как вы себя видите, – это ваш «body -имидж», ваше восприятие самих себя. Это не есть нечто застывшее в конкретной форме, в реальной жизни этот образ
